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济南放招聘大招 政府带企业全国引才签约52所高校

2018-07-17 06:10 来源:维基百科

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济南放招聘大招 政府带企业全国引才签约52所高校

2018-07-17 00:02:34 来源: PClady
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准备又到了露腰露腿的季节,可是身上的赘肉依稀还在。与其羡慕别人的好身材,不如学学她们的瘦身秘诀吧,变瘦也许会迟到,但不会不来滴!

Get何穗刘涛的减肥秘诀,想胖都难!

| 明星瘦身食谱 |

说到瘦身,不得不羡慕的当然是超模的身材,小蛮腰长细腿,恰到好处的肌肉线条,要想达到这般的完美状态,可离不开平时的食疗。

何穗食谱

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一眼看下去都是较为清淡的食物,很少的肉类,水果、蔬菜、面食。

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即使工作在外,或者是旅行,水果也是必备品。水果中富含着丰富的维生素,而且促进消化。例如,火龙果中就含有大量的果胶成分,而果胶有利于减低脂肪含量,而且还含有丰富的果酸素成分,这种成分能够阻止脂肪、多糖等大分子物质被人体消化吸收,从而达到瘦身减肥的效果。

刘雯食谱

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看完刘雯的食谱,很直观的一个感觉是超模的饭量真的太小了,超模吃饭果然都是按片来算的。

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瘦身食谱的搭配很注意的一点是均衡搭配,像刘雯的食谱看起来就很健康。水果中的维生素、米饭中的蛋白质、三文鱼的抗氧化都在显示着美容养颜的feel~

袁珊珊食谱

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因A4腰和健身顺利“脱黑”的袁珊珊真的可以衬得上对自己极为严苛的人了。最近新推出的“33减肥日记”让我们看到袁珊珊誓死在瘦身这条路走到黑的决心。

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早上就是一碗米糊,中餐只进食少量的菜,不吃米饭之类的主食,晚餐直接就等于水果+坚果。不过在这里要提醒下,虽然坚果能够美容养颜,调节血脂,延缓机体衰老,但是它也富含热量,不宜吃太多~

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看着袁珊珊的清汤火锅实在是让人没有什么食欲,不过想要减肥又想吃火锅的妹子们可以尝试看看,不过姗姗说千万要拒绝麻酱!

颖儿食谱

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进入辣妈级别的颖儿也在微博上透露过自己的瘦身食谱,小米糊、三文鱼、胡萝卜、西兰花,完美的素食主义。难怪女儿刚出生不久就完美减肥成功,秒变回苗条的完美妈妈。

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| 明星健身秘诀?|

除了食疗,很多明星也喜欢用运动健身的方式瘦身。

刘涛运动

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涛姐算是微博上最常晒自己运动健身的明星之一,工作忙坚持锻炼,工作不忙更是如此,在健身方面一直坚持,毫不松懈。

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从涛姐从微博分享的照片看,跑步、瑜伽都是涛姐喜欢的健身方式,最近涛姐素颜出镜让人看到了她的好身材,没有多余的赘肉。

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倒立露腹肌的照片更是让人羡慕,四肢纤细,肌肉紧致有弹性,线条好到炸裂。

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谭维维运动

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还记得谭维维曾经有段时间的脸可是这样的,可是自从加入健身大队后,就变成尖下巴、细长腿的美女维了。

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自从健身成功后,在微博上最经常分享也变成每日的健身照片,看着这些照片真的是让人太羡慕。

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朱丹运动

朱丹也是自从当妈妈之后就开始健身,看她的微博说她是健身博主一点都不过分~

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脚步固定,手部做来回拉伸动作。

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直躺在仪器上,双手向上合十拉伸

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双手分开,头部微微向上撑起,锻炼到腰腹力量

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侧卧,右手反向握住脖子双脚向上抬起,锻炼腿部力量,修饰腿型

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| 瘦腿小Tips |

这个动作需要用到大腿外侧肌肉的力量来抬腿以及大腿内侧的肌肉的力量将腿收回,这样可以充分地拉伸腿部肌肉,对整个腿部的塑形很有作用。

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这动作让臀部、大腿以及腹部都得到伸展和锻炼,一遍做15—20组就好,一边结束后可换另一边进行。

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这个动作的要诀就是要确保收紧小腹和背部,充分利用臀部和大腿肌肉的力量,保持动作的节奏。

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这个动作抬起是大腿外侧在发力,放下是大腿内侧在用力,动作越慢难度越高但效果也会更加好。

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这个动作可以非常有效地训练到臀部、大腿股以及整个腿部力量,每次做10—15组就好,动作越慢效果越佳。让训练到一定程度后,还可以在裸关节加一点点负重,慢慢增加难度。

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刘序 本文来源:PClady 责任编辑:刘序_NQ7809
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